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柠檬中含有的柠檬酸也有缓解疲劳的效果。 因为柠檬酸在体内作为能量的一种可以支撑人体的活动。 人的身体疲劳时，大量出汗后，口渴时，喝柠檬汁有很好的缓解作用。

柠檬汁的效果-喝柠檬汁可以改善疲劳。

柠檬汁的功效

柠檬中的酸味成分主要是柠檬酸，含量约为6%-7%，浓度很高，所以柠檬一般不直接吃，多作为调味料和原料用于制作料理和食物。 柠檬中较值得提及的营养素是维生素c，每100克柠檬中的维生素c约为50毫克，是柑橘类水果中含量较高的。

喝柠檬汁可以改善疲劳

大航海时代，当时的船员普遍有职业病——坏血病。 为了预防坏血病，通常在长时间航海之前准备了富含柠檬和柑橘类等维生素c的水果。 这是因为维生素c可以用坏血玻璃的一天一个柠檬补充人体所需的维生素c。

在现代，维生素c对健康的许多影响也通过临床科学研究等手段被确认，如预防感冒、皱纹、雀斑等。 维生素c有效促进肝脏的解毒功能，具有一定的解毒效果，宿醉早上喝一杯柠檬汁可以有效地唤醒酒，缓解宿醉引 的不适感。

柠檬中含有的柠檬酸也有缓解疲劳的效果。 因为柠檬酸在体内作为能量的一种可以支撑人体的活动。 人的身体疲劳时，大量出汗后，口渴时，喝柠檬汁有很好的缓解作用。

制作柠檬汁：

准备两个柠檬，榨汁后，加一半水，加一勺蜂蜜，放在冰箱里冷藏一点，就能做出凉爽清爽的柠檬汁。 感到疲劳时可以适当增加白糖和蜂蜜的量。 因为白糖和蜂蜜葡萄糖可以迅速转换成身体所需的能量，同时甜食可以刺激大脑快乐的中枢，暂时缓解疲劳感。